러버블 앱으로 만든 블로그용 성인 ADHD 자가진단 테스트

 

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주의력 결핍, 과잉행동, 복합 유형의 증상을 체크하고 맞춤형 결과를 제공하는 모바일 친화적 테스트입니다. 러버블 AI 무료 크레딧으로 나만의 인터랙티브 콘텐츠를 만들어보세요.

 

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성인 ADHD 자가진단 테스트

아래 문항들을 읽고 지난 6개월 동안 얼마나 자주 해당 증상을 경험했는지 선택해주세요.

A

주의력 결핍 증상 (AD 유형)

1

세부사항에 주의를 기울이지 못하거나 부주의한 실수를 자주 합니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

2

지속적인 집중이 필요한 과제에서 집중력을 유지하기 어렵습니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

3

직접 대화할 때 상대방의 말을 듣지 않는 것처럼 보입니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

4

지시를 따르지 못하고 과제를 완료하지 못합니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

5

과제와 활동을 체계화하는 데 어려움이 있습니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

6

지속적인 정신적 노력이 필요한 과제를 피하거나 싫어합니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

7

과제나 활동에 필요한 물건을 자주 잃어버립니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

8

외부 자극에 쉽게 주의가 산만해집니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

9

일상적인 활동에서 건망증이 있습니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

H

과잉행동 및 충동성 증상 (H 유형)

1

손이나 발을 가만히 두지 못하거나 자리에서 꼼지락거립니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

2

자리에 앉아 있어야 하는 상황에서 자리를 자주 떠납니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

3

부적절한 상황에서 과도하게 달리거나 기어오릅니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

4

조용히 여가 활동에 참여하기 어렵습니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

5

항상 "가동 중"이거나 "모터로 구동되는 것처럼" 행동합니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

6

과도하게 말을 많이 합니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

7

질문이 완전히 끝나기 전에 대답을 내뱉습니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

8

차례를 기다리는 것이 어렵습니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

 

9

다른 사람의 활동을 방해하거나 침범합니까?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

 

자가진단 결과

본 결과는 참고용일 뿐이며, 정확한 진단은 전문가와 상담하시기 바랍니다.

주의력 결핍(AD) 점수

0/27

보통

과잉행동/충동성(H) 점수

0/27

보통

총점

0/54

경미

분석 결과

 

권장 대처 방안

 

당신에게 전하는 메시지

ADHD는 단순한 '장애'가 아닌 뇌의 다양성 중 하나로 이해되고 있습니다. 많은 ADHD 성향자들이 창의성, 직관력, 열정, 에너지 등의 강점을 가지고 있습니다.

ADHD로 진단받더라도, 이는 단지 당신 뇌가 작동하는 방식에 대한 설명일 뿐, 당신의 가치나 잠재력을 제한하지 않습니다. 많은 성공한 예술가, 기업가, 과학자들이 ADHD를 가지고 있었습니다.

가장 중요한 것은 자신을 이해하고 받아들이는 것입니다. 적절한 지원과 전략을 통해 ADHD의 어려움은 관리될 수 있으며, 강점은 더욱 발전시킬 수 있습니다. 당신은 혼자가 아니며, 필요한 도움을 찾는 것은 용기와 자기 사랑의 표현입니다.

추가 정보 및 자료

ADHD 관련 추천 도서:

• "성인 ADHD를 위한 마음챙김 기반 인지치료" - 리안느 제이콥스, 팀 폴라드
• "잊기 쉬운 것들" - 유은정
• "ADHD: 주의력이 필요해" - 토마스 브라운

유용한 앱과 도구:

• Todoist, Microsoft To Do - 작업 관리 및 기억 보조
• Forest, Focus@Will - 집중력 향상
• Headspace, Calm - 마음챙김과 명상

온라인 커뮤니티:

ADHD 성향이 있는 사람들의 경험과 전략을 공유하는 온라인 커뮤니티는 정서적 지원과 실질적인 조언을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의사항

본 자가진단 테스트는 전문적인 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 정신건강의학과 전문의와 상담하시기 바랍니다. 결과가 높게 나왔더라도 반드시 ADHD인 것은 아니며, 낮게 나왔더라도 ADHD가 아닌 것은 아닙니다.

 

 

러버블 AI로 만든 인터랙티브 ADHD 자가진단 테스트

이 ADHD 자가진단 테스트는 러버블 AI를 사용하여 제작되었습니다.

 

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